Autor: Łukasz Mucha

Pływalnia OSiR Ochota przy ul. Rokosowskiej 10 dołącza do naszej oferty

Od lipca 2024 prowadzimy zajęcia nauki oraz doskonalenia pływania w trzech lokalizacjach w Warszawie:

  • OSiR Włochy, ul. gładka 18 w Warszawie
  • CSR WUM, ul. Księcia Trojdena 2C w Warszawie

W czerwcu 2024 podpisaliśmy umowę z pływalnią SMS Pruszków, ul. Gomulińskiego 4.

Od września 2024 będziemy prowadzić zajęcia również na pływalni OSiR Ochota przy ul. Rokosowskiej 10 w Warszawie.

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą.

Do naszej oferty włączamy zajęcia w nowej lokalizacji – w Pruszkowie

Obecnie prowadzimy zajęcia grupowe i indywidualne nauki oraz doskonalenia pływania w dwóch lokalizacjach w Warszawie:

  • OSiR Włochy, ul. gładka 18 w Warszawie
  • CSR WUM, ul. Księcia Trojdena 2C w Warszawie

W czerwcu 2024 podpisaliśmy umowę z pływalnią SMS Pruszków. Rozszerzamy więc naszą ofertę o zajęcia na pływalni w Pruszkowie:

  • SMS Pruszków, ul. Gomulińskiego 4 w Pruszkowie

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą.

Zajęcia grupowe – ostatnie wolne miejsca!

Zostały ostatnie wolne miejsca na zajęciach grupowych dla dzieci i młodzieży na basenie OSiR Włochy, Gładka 18 w Warszawie.

Zapisz się już dzisiaj!

Poniedziałek:

  • 17:00 – 18:00 (poziom 0/1) – 3 wolne miejsca
  • 17:30 – 18:00 ( poziom 1) – 1 wolne miejsce

Wtorek:

  • 16:30 – 17:00 (poziom 0/1) – 2 wolne miejsca
  • 17:00 – 17:30 (poziom 1) – 1 wolne miejsce
  • 17:00 – 17:30 (poziom 1/2) – 1 wolne miejsce
  • 19:00 – 19:30 (poziom 1) – 2 wolne miejsca
  • 19:00 – 19:30 (poziom 2) – 2 wolne miejsca
  • 19:30 – 20:00 (poziom 4) – 2 wolne miejsca

Środa:

  • 16:00 – 16:30 (poziom 0/1) – 2 wolne miejsca

Czwartek:

  • 16:00 – 16:30 – 3 wolne miejsca
  • 18:00 – 18:30 (poziom 0/1) – 2 wolne miejsca
  • 18:30 – 19:00 (poziom 0, 4-latki) – 1 wolne miejsce

Piątek:

  • 17:00 – 17:30 (poziom 2) – 2 wolne miejsca
  • 18:30 – 19:00 (poziom 0) – 1 wolne miejsce
  • 19:00 – 19:30 (mały basen) – 4 wolne miejsca
  • 19:30 – 20:00 (mały basen) – 4 wolne miejsca

Zapisy: +48 603 842 032 lub wypełniając formularz

Pomimo lockdownu nadal pływamy. Jak to zrobić?

Baseny w Warszawie są obecnie znowu zamknięte. Część basenów jest otwarta dla członków kadry. Obecnie wszyscy pływacy posiadający licencję zawodniczą Polskiego Związku Pływackiego mogą nadal, nieprzerwanie korzystać z naszych usług.
Jak nasi Klienci mogą uzyskać licencję PZP?

  1. Wysłać na nasz adres mailowy biuro@swimlite.pl następujące dokumenty / informacje:
      • Imię i nazwisko zawodnika
      • Datę urodzenia
      • PESEL
      • Zdjęcie jpg zawodnika (najlepiej format legitymacyjny, paszportowy…)
      • Uzupełnioną i zeskanowaną Zgodę marketingową PZP
      • Osoby dorosłe – uzupełnione i zeskanowane Oświadczenie zdrowia zawodnika Master
      • Dzieci i młodzież – Zaświadczenie lekarskie o zdolności do uprawiania określonej dyscypliny sportu
  1. Dokonać opłaty licencyjnej w wysokości 40 zł na konto Klubu Sportowego FIN:
    49 1090 2590 0000 0001 4769 5874
    W tytule przelewu proszę wpisać licencja PZP dla imię i nazwisko zawodnika

W przypadku jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt telefoniczny +48 603 842 032 lub mailowy biuro@swimlite.pl

Zajęcia w czasie lockdownu prowadzimy pon – pt: 06:00 – 10:00 i 16:00 – 22:00 oraz sb – ndz: 09:00 – 18:00 w dwóch lokalizacjach:

      • CSR WUM, ul. Trojdena 2C, Warszawa Ochota (basen olimpijski 50 m oraz rozgrzewkowy 25 m)
      • OSiR Włochy, ul. Gładka 18, Warszawa Włochy (basen sportowy 25 m, brodzik 12,5 m)

Serdecznie zapraszamy na nasze zajęcia!

Baseny znowu otwarte, my również – wróciliśmy do nauki!

Baseny w Warszawie są obecnie znowu otwarte dla wszystkich. Dlatego z radością informujemy, że wróciliśmy do normalnych zajęć nauki i doskonalenia pływania w pełnym wymiarze godzin. Przypominamy, że zajęcia prowadzimy codziennie w godzinach 0600 – 2200 w dwóch lokalizacjach:

  • CSR WUM, ul. Trojdena 2C, Warszawa Ochota (basen olimpijski 50 m oraz rozgrzewkowy 25 m)
  • OSiR Włochy, ul. Gładka 18, Warszawa Włochy (basen sportowy 25 m, brodzik 12,5 m)

Serdecznie zapraszamy na nasze zajęcia!

Chwilowo zamknięci – wkrótce wracamy do nauki!

Według oficjalnych komunikatów rządu baseny są na razie zamknięte do 14.02.2021 (przynajmniej te, na których prowadzimy zajęcia – ul. Gładka i Księcia Trojdena). Co się wydarzy po tym terminie, nie wiadomo. Jednak kilka basenów w Warszawie jest otwartych dla kadry. Robimy wszystko, żeby wrócić do zajęć w czasie gdy baseny na ul. Gładkiej 18 i Księcia Trojdena 2C są zamknięte.

Jeżeli wszystko się uda już wkrótce zaczniemy zajęcia na basenie przy ul. Inflanckiej. Będziemy Państwa informować na bieżąco.

Serdecznie zapraszamy na nasze zajęcia!

Technika pływania delfinem

Nauka pływania delfinem

Pływanie stylem motylkowym, nazywanym delfinem, jest jednym z trudniejszych do opanowania. Jednak, gdy ktoś opanuje prawidłową technikę pływania delfinem, daje on dużo przyjemności i satysfakcji płynącemu. Dodatkowo jest to najbardziej widowiskowy styl. Poniżej opisuję prawidłową technikę pływania stylem motylkowym. Jednocześnie zapraszam na zajęcia do Swimlite – zapisz się tutaj…

Stylem motylkowym pływamy w pozycji leżącej na brzuchu, z głową zanurzoną w wodzie, wykonując faliste ruchy tułowia. Ręce w delfinie pracują razem. Praca złączonych nóg również jest jednoczesna. Na jeden cykl ruchowy ramion wykonujemy dwa uderzenia / kopnięcia nóg. Oddech w stylu motylkowym bierzemy co drugi cykl ruchu ramion.

  1. W delfinie wejście rąk do wody odbywa się na przedłużeniu linii ramion, nogi w tym czasie są ustawione w pozycji gotowej do rozpoczęcia pierwszego kopnięcia w dół.
  2. Po wejściu kończyn górnych do wody i ustawieniu ich do tzw. „chwytu wody” (ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych, dłonie ułożone nieco szerzej od barków), następuje pierwsze kopnięcie nóg w dół.
  3. Następnie wykonujemy „chwyt wody” i kończyny górne zaczynają wykonywać ruch lekko na zewnątrz i w dół z ustawieniem „wysokiego łokcia” (ugięcie ramion pogłębia się) – tzw. pociągnięcie. Nogi w tym czasie unosimy aby były gotowe do następnego kopnięcia napędowego w dół.
  4. Dłonie zmieniają kierunek ruchu do tyłu i do wewnątrz wprowadzając ramiona w fazę odepchnięcia.
  5. Gdy kończyny górne znajdują się blisko tułowia na wysokości bioder, następuje mocne „odepchnięcie”, nogi rozpoczynają swoje drugie kopnięcie w dół. Unosimy lekko głowę w celu nabrania powietrza.
  6. Następnie dłonie i ramiona wyjmujemy z wody, rozpoczynając fazę ich regeneracji, a nogi w tym czasie wracają do góry, gotowe do kopnięcia w dół. Kończyny górne przenosimy proste w łokciach, nisko nad wodą do przodu w celu ich ponownego wejścia do wody. Głowa natomiast wraca do wody, atakując taflę czołem, chwilę przed zanurzeniem rąk na przedłużeniu linii ramion.
Scroll to top