Autor: Łukasz Mucha

Chwilowo zamknięci – wkrótce wracamy do nauki!

Według oficjalnych komunikatów rządu baseny są na razie zamknięte do 14.02.2021 (przynajmniej te, na których prowadzimy zajęcia – ul. Gładka i Księcia Trojdena). Co się wydarzy po tym terminie, nie wiadomo. Jednak kilka basenów w Warszawie jest otwartych dla kadry. Robimy wszystko, żeby wrócić do zajęć w czasie gdy baseny na ul. Gładkiej 18 i Księcia Trojdena 2C są zamknięte.

Jeżeli wszystko się uda już wkrótce zaczniemy zajęcia na basenie przy ul. Inflanckiej. Będziemy Państwa informować na bieżąco.

Serdecznie zapraszamy na nasze zajęcia!

Technika pływania delfinem

Nauka pływania delfinem

Pływanie stylem motylkowym, nazywanym delfinem, jest jednym z trudniejszych do opanowania. Jednak, gdy ktoś opanuje prawidłową technikę pływania delfinem, daje on dużo przyjemności i satysfakcji płynącemu. Dodatkowo jest to najbardziej widowiskowy styl. Poniżej opisuję prawidłową technikę pływania stylem motylkowym. Jednocześnie zapraszam na zajęcia do Swimlite – zapisz się tutaj…

Stylem motylkowym pływamy w pozycji leżącej na brzuchu, z głową zanurzoną w wodzie, wykonując faliste ruchy tułowia. Ręce w delfinie pracują razem. Praca złączonych nóg również jest jednoczesna. Na jeden cykl ruchowy ramion wykonujemy dwa uderzenia / kopnięcia nóg. Oddech w stylu motylkowym bierzemy co drugi cykl ruchu ramion.

  1. W delfinie wejście rąk do wody odbywa się na przedłużeniu linii ramion, nogi w tym czasie są ustawione w pozycji gotowej do rozpoczęcia pierwszego kopnięcia w dół.
  2. Po wejściu kończyn górnych do wody i ustawieniu ich do tzw. „chwytu wody” (ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych, dłonie ułożone nieco szerzej od barków), następuje pierwsze kopnięcie nóg w dół.
  3. Następnie wykonujemy „chwyt wody” i kończyny górne zaczynają wykonywać ruch lekko na zewnątrz i w dół z ustawieniem „wysokiego łokcia” (ugięcie ramion pogłębia się) – tzw. pociągnięcie. Nogi w tym czasie unosimy aby były gotowe do następnego kopnięcia napędowego w dół.
  4. Dłonie zmieniają kierunek ruchu do tyłu i do wewnątrz wprowadzając ramiona w fazę odepchnięcia.
  5. Gdy kończyny górne znajdują się blisko tułowia na wysokości bioder, następuje mocne „odepchnięcie”, nogi rozpoczynają swoje drugie kopnięcie w dół. Unosimy lekko głowę w celu nabrania powietrza.
  6. Następnie dłonie i ramiona wyjmujemy z wody, rozpoczynając fazę ich regeneracji, a nogi w tym czasie wracają do góry, gotowe do kopnięcia w dół. Kończyny górne przenosimy proste w łokciach, nisko nad wodą do przodu w celu ich ponownego wejścia do wody. Głowa natomiast wraca do wody, atakując taflę czołem, chwilę przed zanurzeniem rąk na przedłużeniu linii ramion.
Scroll to top